Qi Gong pour la colonne vertébrale : énergie, santé et équilibre
Le Qi Gong, et en particulier le Qi Gong pour la colonne vertébrale, est une pratique de régulation de soi visant l’harmonie physique et mentale. Elle repose sur une philosophie et des techniques appliquées de contrôle du corps et de l’esprit.
La base de cette discipline est l’énergie vitale appelée Qi (Chi), connue sous le nom de Ki au Japon ou de prana en Inde. Cette énergie anime tout être vivant. Le Qi Gong enseigne comment accumuler, canaliser et utiliser le Qi pour favoriser la santé physique, mentale et l’évolution personnelle. On distingue plusieurs formes de Qi Gong :
- le Qi Gong martial ;
- le Qi Gong méditatif ;
- le Qi Gong thérapeutique (à visée curative).
La version thérapeutique vise à libérer les blocages énergétiques dans les méridiens — circuits par lesquels circule le Qi — selon la médecine traditionnelle chinoise, toute maladie provient de ces blocages.
Types de méridiens
Le corps humain est traversé par un réseau énergétique nourrissant les organes et tissus. Toute perturbation du flux énergétique peut entraîner des troubles. Le Qi Gong pour la colonne vertébrale agit pour rétablir l’équilibre du Yin et du Yang en régulant l’énergie dans les méridiens concernés.
Il existe des méridiens principaux (au nombre de 12, répartis en Yin et Yang, dans les bras et les jambes) et des méridiens « merveilleux ». Pour la colonne, les méridiens des reins et de la vessie sont essentiels : un déséquilibre y provoque douleurs lombaires et sacrées. Les méridiens « merveilleux » Du Mai (postérieur) et Ren Mai (antérieur) ont aussi une grande influence sur la santé vertébrale.
Cycle énergétique journalier
La pratique du Qi Gong doit tenir compte des moments de la journée où le Qi est le plus actif dans chaque méridien, pour en renforcer les effets thérapeutiques.
Voici l’ordre du cycle :
Poumons — Gros intestin — Estomac — Rate — Cœur — Intestin grêle — Triple réchauffeur — Péricarde — Reins — Vessie — Vésicule biliaire — Foie — Poumons.
Le méridien de la vessie est actif de 15h à 17h, celui des reins de 17h à 19h. Les méridiens Ren Mai et Du Mai sont, quant à eux, actifs en continu.
Le « Petit Cercle Céleste »
Les problèmes énergétiques du méridien Du Mai sont liés à la colonne : tensions, raideurs, faiblesse du dos. L’exercice fondamental du Qi Gong vertébral est le « Petit Cercle Céleste », qui permet de rétablir le flux énergétique entre Du Mai (dorsal) et Ren Mai (ventral), formant un circuit fermé.
Le méridien Du Mai commence au périnée (VG1), remonte le long de la colonne, traverse le sommet du crâne (VG16), descend par le front et le nez jusqu’au palais (VG28). Le Ren Mai suit l’axe ventral, du périnée (VC1) au menton (VC24), puis se prolonge vers les yeux.
Ces méridiens ne sont naturellement pas reliés ; il faut les « connecter » en posant le bout de la langue contre le palais, derrière les dents supérieures, pour fermer le circuit.
L’objectif est de faire circuler le Qi sur ce cercle pour débloquer les méridiens. Deux méthodes sont utilisées :
- la respiration guidée ;
- la concentration mentale.
L’apprentissage de cette technique prend environ trois mois.
Petit Cercle Céleste – méthode de respiration :
- Asseyez-vous en tailleur (idéalement en lotus), menton légèrement rentré, la langue sur le palais pour fermer le circuit. Les mains reposent sur le bas-ventre (dantian), lieu de stockage du Qi. Visualisez-y une boule d’énergie chaude.
- À l’inspiration, rentrez le ventre, contractez le périnée et les fessiers, propulsant la boule d’énergie du dantian vers le périnée, puis le long de la colonne jusqu’au sommet du crâne (point Bai Hui).
- À l’expiration, détendez tout le corps et faites redescendre le Qi par le visage, la langue et l’axe ventral jusqu’au dantian.
- Répétez ce cycle 20 à 30 minutes sans pauses entre inspiration et expiration (seule une courte pause après l’expiration est admise). La respiration doit rester fluide, lente et calme.
Ce travail améliore la santé, stimule les facultés mentales et active le « troisième œil » selon la tradition taoïste.
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